‫الرئيسية‬ صحة و جمال كلمة  “شكرا”  تعالج الاكتئاب وتخفف الآلام
صحة و جمال - منوعات - 24 نوفمبر، 2018

كلمة  “شكرا”  تعالج الاكتئاب وتخفف الآلام

كلمة  “شكرا”  تعالج الاكتئاب وتخفف الآلام

اكتشف مجموعة من العلماء ما يسمى بـ “العلاج بالامتنان” والذي يعبَّر عنه بكلمة شكرا، مشيرين الى ان تلك الكلمة تنعكس بفوائد صحية للعقل والجسم.

وأوضحت الدراسة أن كتابة رسالة شكر لها تأثيرات في مكافحة الاكتئاب وتخفيف الآلام وتحسين صحة القلب.

وتناولت الدراسة الأخيرة ما إذا كان يمكن استخدام علاج الامتنان لجعل المراهقين يتخلصون من الأطعمة السريعة وتناول الطعام بالصحي.

وطلب علماء من جامعة كاليفورنيا ريفرسايد في الولايات المتحدة، من حوالي 1000 شخص في عمر 14 و 15 عاما تقديم تفاصيل عن نظامهم الغذائي اليومي والتحدث عن الطريقة التي يرغبون في تحسينها لحماية صحتهم، فيما لم يُطلب من أحد إجراء تغييرات على أنماط طعامهم كجزء من الدراسة.

ثم قام الباحثون بإحضار الطلاب لقضاء 8 دقائق على الأقل كتابة خطاب شكر، مرة في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع، لشخص كان قوياً وسندا في حياتهم- على سبيل المثال ، التعبير عن الامتنان للوالدين على حبهم أو لأصدقائهم الذين ساعدوهم أو المعلم الذي ألهمهم.

بعد أربعة أسابيع ، قارن الباحثون عاداتهم الغذائية مع مجموعة أخرى لم تكتب رسائل الشكر.

وأظهرت النتائج التي نشرت في دورية علم النفس الاجتماعي التجريبي أن الأشخاص الذين يعبرون عن الامتنان كانوا أكثر عرضة للتبديل إلى طعام صحي وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات وتقليل المشروبات السكرية أثناء التجربة، بينما لم يظهر أي تغيير مع أولئك الذين شاركوا نظامهم الغذائي فقط.

وعلى الرغم من أن التأثيرات توقفت عندما توقفوا عن كتابة الرسائل، وعادوا إلى تناول المزيد من الوجبات السريعة، ويجمع الخبراء على أن التعبير عن الامتنان ينقل التركيز من تحسين الصحة من أجل مصلحتنا ويجعلها طريقة “لدعم الآخرين”.

وأثبت العلاج بالامتنان قدرة على معالجة الاكتئاب كما وجدت دراسة في جامعة إنديانا في الولايات المتحدة 2016، حيث قارن الباحثون بين مرضى الاكتئاب الذين كتبوا رسائل شكر بشكل منتظم على مدى ثلاثة أشهر مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، ووجدوا مستويات نشاط متزايدة في جزء من الدماغ يكون في الغالب أقل نشاطًا مع الاكتئاب يقع في القشرة الأمامية الفصامية الوسطى، التي تساعد على التحكم في الذاكرة والنوم وصنع القرار بين أولئك الذين يكتبون الرسائل، باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

أبل وأمازون ويوتيوب على قائمة “منتهكي” بيانات المستخدمين

أبل وأمازون ويوتيوب على قائمة “منتهكي” بيانات المستخدمين قدمت منظمة “نوي…